魚介
調理時間
もう、箸がとまらない！ガリバタ香る鰹きのこ炒め
20分
167kcal
いかと夏野菜の焼きマリネ
20分
230kcal
焼きほたてとミニトマトのマリネ
10分
217kcal
エビとアスパラのうま塩炒め
20分
198kcal
エビと玉ねぎのオーロラソース炒め
25分
395kcal
フライパンひとつでアクアパッツア
25分
407kcal
白身魚カレーグラタン
30分
412kcal
そら豆と鮭のフリッター
30分
650kcal
あさりのクラムチャウダー
30分
210kcal
鯛と野菜の黒酢あんかけ炒め
20分
236kcal
シーフードスープカレー
30分
774kcal
はんぺんで海老しんじょう
20分
81kcal
海鮮たっぷり中華あんかけごはん
20分
466kcal
サーモンのサラダカルパッチョ
20分
143kcal
ぶりの竜田揚げ香味たれがけ
25分
302kcal
たらと長ねぎのグラタン
40分
285kcal
さばのしょうが焼き
25分
241kcal
さばザンギ
20分
574kcal
鮭とかぼちゃのクリームシチュー
30分
286kcal
きのこと鮭のホイル焼き
30分
243kcal
