魚介
調理時間
うなぎの薬味和えサラダ
15分
215kcal
うなぎのピリ辛炒め
20分
434kcal
レンジでたらの中華蒸し
20分
292kcal
レンジでたらこパスタ
15分
550kcal
鰹のたたきのせうどん
15分
509kcal
ブイヤベース
45分
375kcal
ぶりの照り焼き
20分
413kcal
海鮮チヂミ
20分
650kcal
タコとひじきのマリネ
10分
178kcal
鮭のほうじ茶ごはん
40分
337kcal
フライパンひとつで時短ぶり大根
25分
290kcal
新じゃがとブロッコリーとエビのアヒージョ
25分
263kcal
笹かまマヨチーズ焼き
10分
95kcal
たらちり
20分
215kcal
鯛のカルパッチョ
20分
270kcal
炙りまぐろとアボカドの漬け丼
10分
711kcal
かりふわエビマヨ
25分
643kcal
シーフードの中華炒め
20分
206kcal
サーモンマーマレードマリネ
20分
93kcal
エビフライ
30分
374kcal
